Giới thiệu 6 cách hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé  ⭐⭐⭐

 Các trẻ nhỏ với sức đề kháng yếu nên thường xuyên mắc một số bệnh liên quan đến hô hấp như ho, sổ mũi, nhiễm lạnh , sốt, đau họng,… Chính vì vậy mà các bậc phụ huynh cần phải tăng sức đề kháng cho bé  để bảo vệ và ngăn chặn các tác nhân xâm hại từ bên ngoài đến cơ thể non nớt của trẻ. Những tác nhân này có thể là do vi khuẩn, ký sinh trùng,… khi gặp điều kiện thời tiết lạnh, ẩm tạo điều kiện cho chúng có dịp phát triển và làm cho sức đề kháng của trẻ bị suy yếu, làm khả năng chống cự lại yếu hơn. Vậy phải làm cách nào để giúp bé tăng cường sức đề kháng cho bé tốt nhất không? Bên dưới là các cách hiệu quả nhất mà các ba mẹ có con nhỏ nên tham khảo nhé.

1. Cho bé uống đủ nước mỗi ngày để tăng sức đề kháng cho bé

Thông thường các trẻ nhỏ rất lười biếng uống nước . Nhưng bố mẹ phải tập cho bé duy trì thói quen uống đủ nước hằng ngày. Uống đủ nước ấm chính  là cách giữ cho bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nước có công dụng chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, ngoài ra uống nhiều nước còn có tác dụng đào thải những chất độc hại bên trong cơ thể ra khỏi cơ thể thông qua việc tiết nhiều mồ hôi. Ngoài ra ,bố mẹ có biết khi uống một lượng nước đủ có tác dụng tăng cường trao đổi chất mà còn giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và vận chuyển oxy trong máu linh hoạt hơn , cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho các tế bào.

2. Tăng sức đề kháng cho bé bằng cách bổ sung Vitamin C

 Có thể nói để tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho bé phải là phải nhắc đến tác dụng của vitamin C. Vitamin C có tác dụng hỗ trợ tăng cường đề kháng cao và phát triển hệ xương, răng, đặc biệt những bé đang bị suy dinh dưỡng thì  vitamin C giúp hỗ tăng cường thêm dưỡng chất cần yếu cho bé. Nhiều loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cao như: cam, chanh, tắc,quất, dâu tây, ổi, kiwi, một số loại rau xanh khác,… Nếu các bé không thích ăn trái cây tươi thì bố mẹ có thể ép hoặc xay sinh tố thay đổi khẩu vị cho bé uống hàng ngày.

3.Cách ăn uống hợp lý tăng sức sức đề kháng cho bé

Bố mẹ thường rất ít quan tâm đến cách cho con ăn uống theo khoa học như thế nào để  tăng cường sức đề kháng mà các bố mẹ thường quan tâm đến việc cho con ăn những gì con thích mà cách nào để bé ăn nhiều nhất có thể. Nhưng bố mẹ phải biết cách ăn uống như thế nào cũng quyết định rất lớn đến việc tăng sức đề kháng của bé yêu nữa đấy.

• Cho bé ăn uống đúng giờ phải đảm bảo mỗi bữa ăn phải đủ chất và thay đổi phù hợp với khẩu vị, sở thích của bé. Đa dạng hóa thực đơn là cách giúp bé hứng thú hơn khi ăn .
• Đầy đủ các loại thức ăn, bổ sung thức ăn giàu chất đạm, tinh bột, chất béo để tăng cường năng lượng dồi dào cho bé. Một thực đơn đảm bảo chất dinh dưỡng là thực đơn có chứa nhiều nhóm chất như vậy mới cung cấp đủ dưỡng chất bồi bổ cho bé.
• Bổ sung các thực phẩm giàu tinh bột như :gạo, mì, nui, miến, các loại đậu, khoai,.. giàu năng lượng thiết yếu để giúp bé có đề kháng  khỏe mạnh. Hơn nữa, tinh bột duy trì cảm giác no lâu giúp bé không bị những cám dỗ của bánh kẹo, nước ngọt, thức ăn nhanh…
• Nên bổ sung cá thường xuyên trong bữa ăn vì cá có chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch. Với món cá phụ huynh có thể chế biến được rất nhiều món ngon như cháo, hấp, kho,…

4.Bổ sung vitamin D giúp tăng sức đề kháng cho bé 

Công dụng chính của vitamin D giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất thiết yếu , đặc biệt là còn cung cấp canxi và photpho rất tốt cho xương. Chính vì vậy mà mỗi buổi sáng bố mẹ nên dành khoảng 15 – 30 phút cho bé tắm nắng để tăng cường chuyển hóa – tổng hợp vitamin D. Ngoài ra, thay vào đó bố mẹ có thể bổ sung vitamin D vào mỗi bữa ăn hàng ngày cho trẻ nhỏ để đảm bảo bé không bị thiếu hụt chất và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.

5.Vận động 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường đề kháng cho bé

Vận động mỗi ngày tầm khoảng 30 – 60 phút tùy theo độ tuổi cũng là một cách giúp cho bé yêu có một tinh thần khỏe khoắn, năng động và có khả năng tự tạo kháng thể để chống lại những tác nhân gây hại. Vận động không những giúp bé tăng cường sức khỏe mà còn giúp cho tinh thần bé vui vẻ, thoải mái hơn                                  

6.Những thực phẩm cần được bổ sung hàng ngày để tăng cường đề kháng cho bé

Ngoài trái cây ra thì trong thực đơn của bé cũng cần phải bổ sung những thực phẩm thiết yếu để tăng cường cho hệ miễn dịch yếu ớt của trẻ sau đây:

• Các loại khoai

Khoai tây hoặc khoai lang chính là nguồn tinh bột hữu ích cho bé yêu nhà bạn. Với vị ngọt từ củ mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ngon.

• Trứng

Trứng là thực phẩm có chứa hàm lượng lớn vitamin D, ngoài ra trong thành phần khác của trứng còn chứa sắt, photpho, canxi…

• Cá hồi

Cá hồi có hàm lượng omega 3 cao công dụng tích cực đến trí não của bé, đồng thời trong cá hồi còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin D, B, E và các vi tố kẽm, đồng, sắt… tác dụng hiệu quả đến sức đề kháng của trẻ 

• Thịt gà

Thịt gà có chứa nhiều chất  protein, cung cấp nhiều năng lượng  cho trẻ. Nhưng các mẹ lưu ý chỉ cho bé ăn lượng vừa phải  ,ăn quá nhiều sẽ làm cho bé tăng cân nhanh.

• Cải xoăn

Cải xoăn có chứa sắt, vitamin A và C, mẹ có thể xay nhuyễn kết hợp hầm chung với cháo.

• Rau mầm

Thông thường các bé  sẽ rất hứng thú với rau mầm vì nó có hình dáng lạ, đáng yêu.